Advertisement

Сохраняй пост, будет полезно👌 . Я не профессиональная спортсменка и даже не претендую. Мне не легко даются тренировки и питание.Просто есть несколько секретов, которые помогли именно мне. . Лови Лайфхак: Делай вакуум, 4 подхода по 10-15 сек. Больше кардио. Бегай, катайся на велосипеде, роликах, больше ходи, делай #берпи в конце концов ( по хештегу посмотри, что это за упражнение) Хочешь жопу? Приседай, делай выпады и ягодичный мостик Планка обязательно 3 подхода по минуте Не забывай следить за питанием. Высчитай свою норму ккал, пойми свой бжу и сделай минус 20% от дневной нормы. Создай дефицит) Больше воды, минимум 2,5 литра . А какие секреты есть у Вас✊🏼 Поделитесь, очень интересно _____________________________________________

DOWNLOAD MEDIA

Advertisement

  • Media Location: Альтер Эго